혈당스파이크와 증상

혈당스파이크란

혈당 스파이크란?

우리 몸은 일정 수치를 오르내리면서 유지를 하게 되고 혈중에 있는 당 또한 마찬가지입니다.
그런데 이런 식후혈당이 급상승하고 급격하게 오르내릴 때 혈당스파이크라고 합니다.

혈당 스파이크 증상

혈당이 급격하게 변동이 되면 우리 몸은 신호를 보내게 됩니다.
이런 증상은 보통 식사를 끝내고 몇 시간 이내에 졸음이 몰려온다거나 급격하게 피곤해지기도 하고
음식을 섭취하고 바로 또 배가 고파지는 등이 있습니다.

혈당이 급격하게 변동이 되면 체내에서 활성산소를 만들어내고 이렇게 만들어진 활성산소는
뇌경색이나  암 기타 동맥경화 같은 질병을 발생시키기도 합니다.

또한 이런 혈당이 과다하게 상승하게 되면 이를 진정시키기 위해서 체내 인슐린도 
분비가 많이 되어야 하는데 그런 결과로 몸에 무리가 갈 수 있습니다.

혈당 스파이크는 식후 몇 시간 이내에 바로 혈당이 변동되기 때문에 
일반적인 혈당 측정기로는 수치를 확인하기는 힘들 수 있어서
이를 확인하기 위해서는 당화혈색소(HbA1c)를 통해 검사를 해야 합니다.

 

접시에담긴과일

혈당스파이크 예방

당이 많이 함유되어 있는 초콜릿이나 사탕, 탄산음료, 인스턴트 음식 등을 줄이고
과일과 채소를 많이 섭취하는 게 도움이 됩니다.

특히 사과는 GI지수가 낮고 식이섬유가 풍부하여 당뇨 환자나 다이어트에도 효과적입니다.

 

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